Лето... Волшебная пора искушений: хочется съесть всё и сразу. Но я, хотела бы напомнить о контроле и сдержанности в питании.

Итак, чтобы не набрать лишние килограммы - 7 простых советов.

1. Соусы и приправы

Острые соусы и специи стимулируют аппетит, поэтому тем, кто сидит на диете, стоит употреблять их с большой осторожностью.

2. Еда на ходу

Часто перекусываешь на ходу или стоя у холодильника? Немедленно избавляйся от этой привычки! Так ты съедаешь гораздо больше, чем нужно твоему организму, чтобы насытиться.

3. Картофель

Благодаря этому крахмалистому овощу ты будешь долго оставаться сытой и перестанешь испытывать потребность в сладком. Чтобы не поправиться, употребляй только запеченный или отварной картофель без каких-либо добавок.

4. Самомассаж

На протяжении 3-5 минут нажимай подушечками пальцев на точку, расположенную между носом и верхней губой – приступ голода как рукой снимет.

5. Чесночная настойка

Натри несколько долек чеснока на мелкой терке и залей полученную массу стаканом холодной воды. Через сутки начинай принимать по столовой ложки чесночного настоя перед сном.

6. Овощи и мясо на ужин

Не придумать ужина полезнее, чем свежие или тушеные овощи с кусочком нежирного отварного мяса. Говорят, в мясе есть волшебные аминокислоты, которые, когда ты спишь, активизируют жиросжигающие гормоны.

7. 5-ти разовое питание

Старайся принимать пищу не три, а пять раз в день. Утолить чувство голода между трапезами помогут фрукты, натуральный йогурт или кефир.

 

В минуты грусти и печали вспомни героиню комикса. Возможно, это остановит тебя от поедания лишней пироженки-печенюшки.