23:16 5 упражнений для красоты лица: выделяем скулы, убираем второй подбородок. |
Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Что такое фейскультура? Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица. 1. Выделяем скулы С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул. Рекомендуем выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.
2. Работаем над объёмом губ Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя. После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.
3. Боремся со вторым подбородком Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендуем следующее упражнение: Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи. Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.
4. Убираем морщинки на лбу В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.
5. Избавляемся от обвисших век Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба. Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.
!!! Противопоказания Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете. Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины. При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью. Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения. |
|
Всего комментариев: 0 | |