Главная » Статьи » здоровье » массаж |
Ранее мы с вами говорили про правила, стопы, ноги, талию, руки и грудь... Сегодня завершающий цикл наших общений с массажистом - самомассаж головы. Качество волос во многом зависит от снабжения кожи головы кровью, т. е. питания волос. Увеличит и улучшить приток крови можно в первую очередь самомассажем. Назначение массажа головы - улучшить кровоснабжение, питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Систематическое проведение такого массажа (утром и вечером) даст превосходные результаты и занимает не более 20 минут. Полезны для волос и кожи головы парные ванны, обертывание головы горячим полотенцем с последующим массажем. Самомассаж головы целебен при головокружениях, мигренях, облысении. Но он противопоказан при: - сильном выпадении волос - гнойничковых процессах - гипертонии II-III степени.
Прежде чем приступить к массажу, необходимо усвоить основные правила: - Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны. - Массируют в направлении роста волос. - Массаж должен быть энергичным (особенно это касается тех, у кого ослабленные волосы). - Во время разминания пальцы должны не скользить по волосам, а быть плотно прижаты к коже. - Массаж головы должен продолжаться не более 10-15 минут, максимум – 20. - Как оздоровительный курс самомассаж включает в себя не менее 15-20 сеансов. - НУ и конечно для самомассажа головы надо знать месторасположение зон головы.
Переходим к последовательности выполнения приемов:
- расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), - кончиками одного или двух пальцев правой руки следует произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы/. Далее нужно сделать то же самое по следующему пробору и т. д. - После того как разминания будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии. - Наложить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. Правую кисть - на теменную область, а левую - на затылочную. Правой рукой необходимо выполнять разминание, а левой - поддерживать голову. Движения следует выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове. - Затем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук необходимо развести, кончики пальцев должны соприкасаться. Кожу вместе с лежащими под ней тканями следует сдвигать одновременно в противоположных направлениях. - Правой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой -затылочную области. При этом кожу вместе с лежащими под ней тканями необходимо сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно произвести по всей поверхности головы.
- начните самомассаж шеи с поглаживания тыльной стороны. Плотно прижав ладони к коже, перемещайте их от границы волос к спине. - Замените поглаживание растиранием. Максимально надавливая ребром ладони на кожу, передвигайте руку по направлению от корней волос к спине. - Пальцами обеих рук выполняйте круговые растирания шеи от волосяного покрова вдоль позвонков к спине. - Разминание – щипцеобразными движениями захватывайте подушечками пальцев кожу шеи и слегка ее смещайте. Для удобства, левой рукой массируйте правую сторону, правой – левую. - Кисти рук расслабьте, а кончиками пальцев выполняйте быстрые постукивающие движения по всей тыльной поверхности шеи, захватывая область предплечий и голову. Поколачивания отлично помогает не только при разминании шеи, но и от головной боли - Подушечками пальцев выполните встряхивание: плотно прижмите пальцы к тыльной стороне шеи и на протяжении 20 сек. производите ими вибрационные движения. - переходим к самомассажу передней стороны шеи. Начинаем с медленных поглаживаний, направленных от подбородка к груди. Затем приступаем к разминанию. Подушечки четырех пальцев кругообразными движениями продвигаются по боковой стороне шеи от уха к плечу, слегка надавливая на мышцу. - Массаж подбородка начинаем с поглаживания тыльной стороной ладоней сначала от середины подбородка по направлению к ушам, затем, от основания шеи вверх по направлению к челюсти. Отлично тонизируют кожу поколачивания. Тыльной стороной ладони производим поколачивание подбородка, внутренней стороной – шеи. - Заканчиваем массаж легкими поглаживающими движениями, расслабляя и успокаивая кожу.
Кроме классического самомассажа шеи, который описан выше, есть еще косметический, который необходимо делать утром и вечером, накладывая питательный крем. Он более простой и быстрый, но, делая его систематически, вы продлите молодость своей кожи и избавитесь от преждевременных морщинок на шее: - На очищенную с помощью лосьона или тоника кожу нанесите свой обычный ухаживающий крем, легкими, похлопывающими движениями подушечек пальцев в течение 30 сек. "вбивайте" его в кожу. - Завершите самомассаж шеи легкими, поглаживающими движениями вверх от основания шеи к подбородку.
В конце хочется коснуться весьма эффективной и простой методики самомассажа головы, которую разработал современный китайский исследователь Мин Дао: 1. Нужно сесть на стул. Сиденье должно быть такой высоты, чтобы между бедром и голенью был угол не менее 120 градусов. 2. Согнуть пальцы рук, придав им форму гребня, и проработать массажными движениями (пальцами и ладонью) голову от передней до задней границы волос не менее 30 раз. Эту процедуру можно выполнять в любое удобное время. А облегчение она приносит при самых разнообразных болезненных состояниях - головных болях, насморке, шуме в ушах, неврастении. Самомассаж также способствует расслаблению мышц и снятию усталости, улучшает память, помогает восстановить работоспособность и даже активизирует половую функцию... не говоря уже о благотворном влиянии на рост волос. По методике Мин Дао на голове сходятся шесть ян-меридианов, на которых расположены биологически активные точки. Одна из них, точка байхуэй ("место встречи 100 меридианов"), расположенная на самой макушке, является одной из важнейших точек во всем организме – она у нас наподобие антенный для связи с внешним миром. Выполнение самомассажа способствует "прочищению" энергетических каналов и активизирует биологически активные точки. А это в свою очередь поддерживает организм человека в нормальном физическом и психическом состоянии. Так же в время процедуры активизируются и биологически активные точки, расположенные на кончиках пальцев рук. А если массаж дополняется легким растиранием головы ладонями, то одновременно стимулируется расположенная в центре ладони точка лаогун. Согласно канонам традиционной китайской медицины, в процессе самомассажа происходит накопление биоэнергии ци и интенсивный обмен ею между биологически активными точками, расположенными на голове, кончиках пальцев и ладони. Массаж головы по этому методу можно выполнять и деревянной расческой. Но при этом активизируются только точки на голове. Посредством массажа головы: улучшается кровообращение, кожное дыхание и сосудистый тонус, активизируется обмен веществ, усиливаются выделительные и ферментативные процессы. Также улучшается состояние эластических, коллагеновых и гладкомышечных волокон, которые прикреплены к луковицам волоса. Надеюсь, вы остались довольны циклом статей о самомасаже. Будьте здоровы и бодры. Ваша Анна. | |
Просмотров: 2230 | Комментарии: 1 | | |
Всего комментариев: 1 | |
| |