Читая отчеты девочек взлета, поняла, что многие сталкиваются с проблемой просыпания. А ведь это так важно для хорошего дня.

Состояние, когда Вы сладко спали, вам снились прекрасные сны, и меньше всего на свете вам хотелось бы сейчас подниматься и начинать новый день знакомо многим.

 Как побороть себя и научиться начинать с улыбки и радостного мурлыканья? Решила поделиться с вами своими способами, которые я практиковала. Некоторые мне не подошли, но я их все равно напишу, возможно кому-то из вас они пригодятся и реально помогут. Итак наше утро?

1. ПОСТЕЛЬ. Для начала, не надо  вскакивать с постели немедленно. Две  минуты ведь ничего не решат, а  вот настроение могут подпортить изрядно. Обыкновенное валяние под одеялом  еще две-три минутки можно обратить себе на пользу. Достаточно просто поэтапно представить все свои дальнейшие утренние шаги, то есть пройти мысленно весь путь от ванной комнаты до порога квартиры – так вы  настроитесь на весь день.

Иногда я например,  просыпаюсь и ощущаю, что вообще не отдохнула, нет сил  чтобы встать с постели. В этом случае советуют (я недавно прочитала):

-        плавно потянуться, откинув голову назад и вытянув носки ног вперед.

-        Выглянуть в окошко, так сказать открыть глаза навстречу дневному(или вернее утреннему) свету, и вы ощутите прилив энергии. Ученые считают, что в момент, когда солнечные лучи попадают на сетчатку глаза, прекращается выделение гормона серотонина (именно он виновен в нашей сонливости).

Бывают дни,  и когда мне лично совсем не хочется вставать. Правда такое состояние бывает редко, но ОНО БЫВАЕТ. Все  кажется  скучным и не интересным, даже если за окном ясное солнышко. И даже зарядку я не в состоянии делать.  А когда  приходят на ум сегодняшние дела и заботы, голова идет кругом, хочется все бросить... О, как я все красочно описала!!!

Как я беру себя в руки в этом случае?  Легонько тру глаза руками и улыбаюсь. Потом делаю такой массаж:

-        расставить большой и указательный пальцы подальше друг от друга и   легонько (без нажима) растопыренными пальцами и ладонью попеременно то одной, то другой рукой гладить шею - от подбородка к ямке. Тут важно почувствовать тепло и прекратить.

-        Затем принимаемся за щеки: большие пальцы ставим под нижнюю челюсть, как бы обопереться ими о нее, а   другими пальцами и самой ладонью начинайте делать круговые движения по часовой стрелке.   Движения должны быть сильными, чтобы щеки порозовели.

-        Теперь ребрами рук разотрите лоб от волосяной части и до самой переносицы. Не забудьте потереть брови. Многие бояться, что такие растирания приведут к образованию морщин. Наоборот, уверяю вас  такой интенсивный массаж поможет избавится от них.

-        Теперь принимайтесь за уши. Тут думаю все понятно...

-        Потом сядитесь в постели и делаете массаж затылочных бугров. Попробуйте ребрами обеих рук (одна над другой) как бы «отпилить» голову.

-        Затем спускаемся к плечам и растираем мышцу, которая идет к лопатке- закиньте правую руку за левое плечо, а левой ладошкой подтолкните ее все дальше по спине. Смелее разминайте мышцу.

Теперь прямо слышу от вас вопрос – в чем суть и каков результат?

Проводя такой массаж на протяжении двух месяцев, вы во-первых, улучшите цвет лица. Во-вторых,  значительно улучшится ваша память, вы сможете запоминать большой объем информации. Ну и наконец, в-третьих, вы начнете просыпаться в превосходном настроении, вы станете легки на подъем, дела пойдут быстрее, а значит, будет больше свободного времени на себя любимую и наши наслаждинки. Видите какие заманчивые перспективы! Скажу честно я еще не прошла полный курс такого массажа, а только в процессе его уже целый месяц, как говорится на полпути.

2. ВАННАЯ КОМНАТА. Обычно после этого многие топают в ванную, чтобы умыться и принять душ (особенно меня радуют те из вас, которые принимают контрастный душ)!

-        Перед душем я советую вам 10–12 раз ополосните лицо холодной водой или сделать контрастное умывание. Сначала ополосните лицо горячей водой, затем холодной и снова горячей и так пять раз. Главное  заканчивать такое  умывание обязательно холодной водой, чтобы сузить поры. Прошудшие взлет знают, что это хорошо увлажняет кожу, усиливает кровообращение и помогает мгновенно взбодриться, сбросив с себя остатки сна.

-        Чистим зубы. Прочла, что дыхание при этом должно быть медленным, хотя так и не поняла в чем суть...Для того, чтобы дыхание было чистым и не имело неприятного запаха, пожуйте несколько веточек петрушки.

-        Глаза можно сделать сияющими с помощью такой  нехитрой процедуры(думаю о ней знают многие из вас): смочить теплой чайной заваркой ватный тампон и наложите его на веки на три минуты. И ваши глаза засияют

-        Теперь подумаем о цвете лица:   в стакан теплой воды добавить столовую ложку меда и несколько капель лимонного сока, все тщательно перемешайте и выпейте натощак (мед можно положить в стакан с водой еще вечером, тогда он растворится, и его не придется  долго перемешивать). Этот напиток не только для красивого цвету лица, но и прекрасный заряд  энергии на весь день.

3. КУХНЯ. Теперь топем на кухню кормить нашего Жорика (у кого-то маложорика).

-        Не пейте кофе, особенно черный, чтобы взбодриться, – пользы мало, вреда много. Многие мне возразаят, что в чае теина (кофеина) содержится не меньше, чем в кофе. Да, но чай бодрит, но не перевозбуждает нервную систему, в отличии от кофе.

-        Положите в чашку ломтик лимона – и вы получите порцию витамина С, отличного мобилизующего защитные средства организма.

-        Лучше всего пить по утрам зеленый чай с лимоном или медом (если у вас нет аллергии на мед конечно). В зеленом чае содержится огромное количество полезных веществ, которые оказывают самое разнообразное воздействие на организм. Так, в зеленом чае присутствуют флавоноиды–особые вещества, которые есть также и в красном вине, помогающие избежать инфаркта. Флавоноиды разрушают «вредный» холестерин, позволяют крови более свободно циркулировать по всей кровеносной системе, то есть предотвращается застой крови. Также оздоровительный эффект.

Скажу сразу, к зеленому чаю я пока только морально настраиваюсь.. Никак не могу после родов к нему привыкнуть! Для таких же как я не любщих зеленого чая, аргументы «НАДО»:

1. из-за высокого содержания витамина Е и катехинов зеленый чай по омолаживающему эффекту «переплюнул» даже  известную   аскорбинку.
2. зеленый чай обладает поистине волшебной способностью расщеплять жиры с высокой температурой застывания (выше +15⁰С), такие как бараний. Поэтому на Кавказе шашлык из баранины запивают зеленым чаем или, на худой конец, красным вином?
3. к тому же зеленый чай нормализует микрофлору желудка и кишечника, что особенно важно по утрам, ускоряет лимфо– и кровоток, помогает организму бороться с излишними отложениями подкожного жира (целлюлитом). Но для этого нужно пить теплый напиток, который помогает более быстро усвоить пищу.
4. Женщинам, особенно тем, кто уже вступил в элегантный возраст, необходимо выпивать не менее одной чашки зеленого чая в день – для профилактики остеопороза.
5. Зеленый чай помогает зубам оставаться крепкими и здоровыми не хуже, чем рекламируемые зубные пасты, благодаря высокому содержанию фтора.
6. Чашка зеленого чая поможет вам справиться от отеков на лице по утрам,  потому что он способствует выводу лишней воды из организма.
7. Ну и наконец, последний довод -  наслаждаясь чаем, вы расслабляетесь и каждая минута наполняется значением.

-        О завтраке я писала тут. Но не все женщины завтракают, тут как говорится лучше не спорить, а прислушаться к биоритмам. Лично мое мнение, что не стоит насиловать организм. Но если вы не завтракаете, вам нужно организовать себе ланч часов в двенадцать, иначе столь долгое голодание может отрицательно отразиться на вашем здоровье.

Можно выпить на завтрак белково-углеводный коктейль. Он готовится так: взбейте в миксере стакан молока, спелый мягкий банан и стакан любых замороженных ягод (если есть свежие, то даже лучше).

 Если вы все-таки завтракаете, то во время еды не стоит торопится. Постарайтесь ощутить вкус пищи, получить удовольствие от процесса.   

4. НАСТРОЙ НА ГРЯДУЩИЙ ДЕНЬ без особого ущерба для психики. Первым делом это конечно улыбка. Без нее никуда! Встаньте перед зеркалом. Посмотрите себе в глаза. Мысленно или вслух скажите себе, что безумно рады себя видеть – такую красивую и сияющую. Улыбнитесь себе, ведь вы так красивы, вам так приятно видеть себя! Запомните это ощущение радости. Пронесите его с собой через весь день.

Моим Бабочкам, которые следят за собой систематически, знают, что долгий сон – залог красоты. Но не менее важным для красоты является и долгое пробуждение. Сумейте выкроить для себя хотя бы несколько минут по утрам, до того как проснутся все ваши родные и навалятся утренние заботы.

Представьте себя Прекрасной Дамой, позвольте себе быть такой. Сделайте свое утро не набором обычных дел, а настоящим церемониалом, в котором каждое движение, каждое слово имеет значение, и вы вскоре убедитесь, что вам хочется просыпаться, чтобы скорее начать этот завораживающий процесс – пробуждение Спящей Красавицы.

 Ваша Анна